2020. szeptember 26., szombat

Bőrápolás

 Ma futás közben tovább néztem az Alkonyatot, és éppen ott tartok, hogy Bella terhes, és olyan gyönyörű vékony lesz. 
No de, hát az arcbőre... nem épp egy selymes kis hattyúé. És bizony, a bőrünk MINDENT elárul rólunk; testi-lelki állapotunkat. Éppen ezért, elengedhetetlen a pontos bőrápolási rutin- hiszen előbb-utóbb észreveszik; száraz bőr, karikás szemek...

Ha teheted, időnként látogass el egy kozmetikushoz, mondjuk 3 havonta (bár persze azt szoktuk javasolni, hogy 3-4 hetente, de hát ugye... pénz). Ő tud neked segíteni, milyen termékek a megfelelőek a bőrödnek, de azért írok egy alap rutint (vagyis az enyémet), meg megpróbálom megkeresni a termékeket, amiket használok, és belinkelem.

Először, ismertetem az ÉN bőrtípusomat. Ha te is hasonlókat észlelsz magadon, akkor neked is ugyan ez, és használhatod az "én" termékeimet.
Szóval: homlok-orr-áll vonalban előfordulnak komedók (mitesszer, az a fekete kis izé), viszont az orcám, illetve az orrom melletti terület száraz, piros. Jobban mondva, nem száraz, hanem korpázóan hámlik, ami NEM EGYENLŐ A SZÁRAZZAL!
Ezt nevezik korpás-szeborreás, felszíni vízhiányos bőrnek. Ennél a bőrtípusnál a lényeg, hogy hidratáljunk. VISZONT, nem mindegy, hogy mivel. A krém alapja vízbázisú kell, hogy legyen, és nem zsír. Persze, az ember logikusan azt gondolja, hogy ha "száraz", akkor zsír kell neki. Nos, ez nem így van, ugyanis vízhiányban szenved. Ez lényegében nem nagyon különbözik az olajos szeborreás bőrtől, kezelhetjük ugyanúgy. Ezt nevezik köznyelven zsíros bőrnek.

R U T I N O M
hámlasztás (1-1,5 hetente-

  • arc https://kremmania.hu/kremek/cosrx-aha-7-whitehead-power-liquid VAGY https://makeup.hu/product/313975/?gclid=Cj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad54VFfXP4IWeguF9o7GdIziJOZnrfmhHy9mmjY1PMEweyKk31r6CToaApFhEALw_wcB
  • ajak:  https://www.pinkpanda.hu/termek/barry-m-lip-scrub-ajakradir-3-peppermint, de teljesen jó ha összekevrsz mézet, kristáylcukrot, kókuszzsírt, olivaolajat
  • test: https://shop.rossmann.hu/termek/organic-shop-borradir-belga-csokolade-250-ml)
arctej (reggel-este - Bielenda)
tonik (reggel-este - Bielenda)    én most ezek helyett micellás vizet használok,(AVON) de a tej és a tonik azért... mégis csak jobb, ha tehetitek, ruházzatok be rájuk.
szérum (mikor eszembe jut... most jelenleg nincs, de amúgy vagy hidratáló, vagy C vitaminos szérumot használok https://avononline.avon.hu/termek/66528/anew-c-vitaminos-szerum )
hidratálókrém (reggel-este, de este dönthetsz egy könnyebb szérum mellett is
én most ezt használom, IMÁDOM https://www.helia-d.hu/Helia-D-AquaBoom-melyhidratalo-arcgel?gclid=Cj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad7PgRCRdQLcQFhLBozp7wkDc__9eVdmLBtgmJOp1R7cpwJSavbf4uAaAjvCEALw_wcB)
ha kimegyek, akkor fényvédő (most őszre-télre elég a gyengébb, nyáron a legerősebbet használom)
szemkrém (reggel-este) szintén Bielenda, jelenleg ez https://makeup.hu/product/311777/?gclid=Cj0KCQjwqrb7BRDlARIsACwGad6KR98x821Pl-Vt5WV0w7sFgP-MvUXF-w-F4ubgBoTwhvPk2gh6Iq0aAhMzEALw_wcB 

Hát tömören ennyi. Az arcápolás mindig ARCTÓL DEKOLTÁZSIG tart! Mindig felfele haladó mozdulatokkal.

Remélem hasznos volt. Sok sikert az új rutinhoz! <3


U.I. ma egész jól ment, csak barátnőm megetetett nokedlis gombapörkölttel.. ami tiplán vicces, mert ugye nem tudtam nem enni,
plusz gluténérzékeny vagyok
plusz laktózérzékeny
szóval... na mindegy, még csak most kezdtem, megbocsátható...
Amúgy baletten megkaptam csajoktól, hogy fogytam... pedig eskü nem tudatos. Csak a f*szom kivan mindennel és mindenkivel...

2019. március 29., péntek

Hajnali edzés?!

Ma az egyik munkatársam azt mondta, híztam... vagyis... “nőiesedtem”..
Tudom, nem rosszból mondta, sőt, talán dicséretnek szánta, de mégis rosszul esett...😕
Szóval most futok egy 40 percet, azzal több mint 400 kcal-t égetek, hasazok picit, meg fenékre valamit...
Az a helyzet, elkezdtem B-vitamint szedni, hogy ne legyek idegbeteg... de rohadtul megnövelte az étvágyam. Bár még csak 3 napja érzem, de érzem...
Mellette szedek fogamzásgátlót, és pajzsmirigy gyógyszert (alul működik, nálam a tünetek levertség, fáradékonyság, ingerlékenység).


Egyenlőre ennyi... szombaton hashajtózok, mert vasárnap szabadnapos vagyok, és megpróbálok minél többet edzeni, és minél kevesebbet enni...

2019. január 28., hétfő

Őszinte leszek... Próbáltam változtatni a másik irányba. Tudjátok, az “egészséges életmód” felé. Hús/hal, zöldség, gyümölcs, rizs... persze sajnos édesség csúszott le, de azt észre vettem, hogy jóval kevesebb, mint eddig- ami jó. Inkább aszaltgyümölcs/ feketecsoki formában igyekeztem.
Mozgás, legalább heti efyszer biztosan volt.
A vízfogyasztás hát...?nem a legjobb.

De nem látom, hogy fogytam volna, sőt... undorodva nézek a tükörbe, már arra is gondoltam, hogy letakarom.
Ha vége a vizsgának, más utat keresek.
A probléma az, hogy nagyon hamar megérzem, ha éhes vagyok; fejfájás, ingerlékenység, fáradtság...
Ha ez ellen tudnék tenni... vagy lehet megszoknám? Nem tudom...

Ti jól haladtok? Mmindent bele!

2018. november 6., kedd

Holnap reggelire pár kanál mogyivajat, meg esetleg egy alma/áfonya/citrom smoothie-t fogyasztok, napközben pedig levest. Megpróbálok mozogni is. Most hashajtózni sajnos nem tudok, mert holnap reggel meló, és amúgy is nagyon legyengít. Ti mit terveztek holnap?

Fizu után veszek valami étvágycsökkentőt. Tapasztalatok? DM-ben, vagy Rossmannban venném. 

2018. szeptember 12., szerda

Miért dolgozik ellenem az élet?! Elegem van, hát most már sosem lehet magamra időm?!
Amikor japánt akartam tanulni szóltam hogy a péntek délelőtt kell! Erre nem péntekenként raktak be nyitni?
Most hogy balettozok, igazából az egész szombat kellene, mert délelőtt suli, délutàn balett, nem igen lenne erőm utána még másra is. Erre nem kitalálják hogy az órák délután kezdődnek és amúgy este 11-yig tartana de 6kor elmehetünk
Hurrá
Akkor most szombaton sem tudok balettra menni mert már vetünk valamire jegyet... komolyan ne szervezzek már magamnak semmit? Igaza van a páromnak, soha semmit nem fogok végigcsinálni:)

2018. augusztus 27., hétfő

Szerelem

Jobban le sem tudom írni, mit érzek a balett iránt.
Egyszerűen annyira kecses, gyönyörű tánc.
  • megtanít arra, hogyan legyél nőies
  • csodás izomzatot ad
  • gyönyörű tartásod lesz
  • motivál arra, hogy vékonynak kell lenned
  • teszteli- és növeli a kitartásod
és még sorolhatnám.

Múlt szombaton (08.25.) voltam az első órán, és bár rettentően ügyetlen voltam (habár az oktató megdicsért), mégis nagyon élveztem.
Célom, hogy prima balerina legyek - és nem érdekel, ha mások szerint ez lehetetlen ennyi idős korban. Én úgy gondolom, hogy kemény szorgalommal és kitartással bármit ellehet érni.
Minden nap fogok gyakorolni, nyújtani, erősíteni. Miért? Mert ez az álmom.

Ti is tegyetek meg mindent az álmaitokért!

Oksana Bondareva
További képek ° ° ° ° ° °

2018. május 25., péntek

Tegnap 4 db hashajtót vettem be... huh...
Viszont nost így éhes sem vagyok. Lehet megpróbálom az Iu diétát...
Eddig még csak egy banánt ettem, remélem sikerülni fog. Szurkoljatok!!
Ja amugy most 39 kilo vagyok. 😊